Also mein Überwachungstool heißt intelligente Firewall und ist in Nis (NortonInternetSecurity) eingebaut. Das kostet mich zwar ein paar Euro pro Jahr, lohnt sich aber, wenn man erstens ständig am Internet hängt (HighSpeed KabelModem) und zweitens nicht ständig aufpassen und nachschauen kann/will, weil man was besseres zu tun hat
Will man nur mal schnell einen Blick auf die Netzwerkaktivität werfen, bietet zumindest Win7Ultimate64bit den ResourcenMonitor, auf den ich oben bereits hingewiesen habe.