Danke für die Rückmeldungen.
Extra Indizes hab ich für die Tabelle jetzt nicht, nur ein Primärschlüssel und zwei Fremdschlüssel.
Ich bin auch soweit zufrieden mit dem Ergebnis, dachte nur vielleicht gibt es da noch Tipps und Tricks da noch etwas herauszukitzeln.
Das Kopieren direkt mit Firebird im Gegensatz, vorher über Delphi schon um das ca. 400-fache schneller geworden.