Also dann eine übersichtliche Aufgabe:

Zähle in einem Thread Zähler1 von 0 - 1Mio.
Dann erhöhe einen zweiten Zähler Zähler2 um eins und setze Zähler1 auf null zurück.
Gib den aktuellen Stand von Zähler2 in einem Label auf einem Formular aus (synchronisiert).
Beende den Thread vor dem Beenden der Anwendung.

Verwende keinen Timer, kein Sleep und kein Processmessage!

Setze im Formular ein paar Controls ein, mit denen Du irgendetwas tun kannst.
Verschiebe das Formular und ändere die Größe, um zu sehen, ob das flüssig läuft.

Die Zwischenstände kannst Du ja hier als Zip hochladen, so dass man mal schauen kann, wo es evtl. nicht passt...